Se viene la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES). Sin duda, uno de los momentos más importantes en la vida de tus hijos, pues del puntaje obtenido depende la posibilidad de estudiar la carrera de sus sueños.
Esta situación puede afectarles, sobre todo, cuando el 79% de los estudiantes está de acuerdo en que sienten ansiedad por el fracaso en la escuela, según un estudio de Agencia de Calidad de la Educación. La buena noticia es que puedes ayudarlos, colaborando en su preparación, pero sin añadirles presión o estrés extra. Puede parecer un gran desafío, pero aquí encontrarás algunos consejos valiosos.
5 tips para apoyar a tus hijos en la preparación a la PAES
El proceso de preparar y rendir esta importante prueba de acceso a la educación superior es un gran desafío para tus hijos, pues tienen que lidiar con una mayor carga de estudio, pues se les junta el colegio, el preuniversitario y los ensayos PAES.
A su vez, experimentan la presión de rendir lo mejor posible para alcanzar su objetivo académico de entrar a la universidad.
En esta etapa puedes apoyarles de varias maneras:
1. Brinda apoyo emocional y genera un entorno de confianza
En un momento tan importante como este, tus hijos necesitan sentirse acompañados y comprendidos. Hazles saber que, al egresar de la enseñanza media, ya obtuvieron un gran logro académico. De ahí en adelante todo es ganancia, siempre que pongan lo mejor de sí en la búsqueda de sus objetivos.
Además, es relevante que demuestres confianza en sus competencias académicas, celebres sus logros y los motives en todo momento, especialmente cuando encuentran temáticas que no aprenden fácilmente o no obtienen los mejores resultados.
2. Aplica técnicas para reducir el estrés
Emociones como la ansiedad y el estrés pueden sentir tus hijos desde el día en que les anuncian que “este año deben presentar la PAES”, aun cuando hayas generado el ambiente de confianza necesario. Por esta razón, es recomendable que uses estrategias prácticas para ayudarlos a mantener la calma y gestionar sus emociones, como brindarles herramientas para:
- Practicar ejercicios de respiración profunda: activan el sistema nervioso parasimpático, que es el que promueve la relajación y la recuperación.
- Probar técnicas de meditación y mindfulness: los ayuda a salir tanto del pasado como del futuro, para conectar con el momento presente y eliminar las ideas negativas.
- Incentivar el ejercicio: la actividad física diaria, cualquiera que sea, libera endorfinas (hormonas relacionadas con la felicidad).
3. No olvides la importancia de una alimentación saludable
Los alimentos que consumes afectan la estructura y el funcionamiento del cerebro, un órgano que tus hijos necesitarán en óptimas condiciones, tanto en la preparación como en la aplicación de ensayos PAES. Además, en algunas personas la cafeína, la azúcar refinada, las grasas saturadas y los procesados pueden provocar reacciones físicas que contribuyen a la ansiedad, la irritabilidad y nerviosismo.
Por estas razones, procura darles a tus hijos una dieta saludable y equilibrada, con una buena cantidad de alimentos que sí favorecen el estado de ánimo y reducen el estrés: chocolate negro, salmón, frutas, vegetales, cereales, lácteos y pescados ricos en omega-3.
4. Fomenta el equilibrio entre estudio y descanso
Ayúdales a tus hijos a planificar los tiempos de estudio y descanso, dejando bastante espacio para actividades extracurriculares y el reposo (al menos 8 horas de sueño al día).
Encontrar este balance es clave para recuperar energías, fortalecer la memoria y consolidar la información aprendida.
5. Conviértete en el mejor compañero de estudio
Para eso no tienes que ser un experto en las áreas temáticas de la prueba. Puedes ayudarles a revisar y organizar material de estudio, investigar para aclarar conceptos, identificar dificultades de aprendizaje, analizar los resultados del simulador de puntaje PAES, entre otras actividades. Lo importante es que sienta tu apoyo en todo momento.
Orienta USS: Obtén poderosos recursos para tus hijos
Orienta USS es un programa de la Universidad San Sebastián (libre de pago) que busca brindarles a estudiantes el apoyo necesario para que identifiquen la carrera de sus sueños y logren estudiarla.
Aquí encuentran desde test y contenido de apoyo vocacional, un preuniversitario libre de pago online, hasta un simulador de puntaje PAES para guiar su proceso académico.
Adicionalmente, Orienta USS ofrece un apartado para padres y apoderados de la USS. Aquí encontrarás valiosa información sobre la PAES, así como otros consejos para que acompañes a tus hijos durante esta importante etapa de sus vidas.
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