Llegar a la universidad es todo un reto para un estudiante. Pero para lograrlo, hay que dar un paso a la vez.
Ya pasaste por diferentes etapas: revisaste el temario PAES 2024, fijaste un cronograma de estudios y luego rendiste la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES). Pues bien, ahora llega uno de los momentos más importantes: esperar los resultados de la PAES.
Consejos para afrontar el estrés previo a los resultados de la PAES
En esta fase es común sentir nervios, estrés y ansiedad por conocer tus puntajes, si necesitas saber cómo afrontar estas emociones, aquí te dejamos algunos tips:
1. Mantén tus días ocupados
Organízate bien y trata de mantenerte ocupado la mayor cantidad del tiempo posible en tareas que no involucren un desgaste mental excesivo. Dedica un tiempo a las actividades recreativas que te gustan, al descanso y al encuentro con personas que te entreguen energías positivas. ¡Verás que la espera se hace más llevadera!
2. Háblalo con alguien
El estrés y la ansiedad son emociones comunes ante un desafío académico tan importante. Si aparecen, no te encierres. Trata siempre de hablarlo con alguien cercano, como un amigo, un familiar o tu profe de confianza. Las redes de apoyo emocional son una contención necesaria antes de una fecha estresante como los resultados PAES.
3. Aprende técnicas de relajación
El calendario PAES sigue avanzando y cada persona tiene su forma para controlar la ansiedad. Por ejemplo: realizar ejercicios de respiración profunda, escuchar música, practicar yoga, salir a caminar a un parque, leer un libro o ver tus series favoritas. Dedica unos minutos al día a tus técnicas de relajación y te sentirás con más templanza antes de conocer la información oficial del DEMRE.
4. Haz ejercicios físicos
En un estudio dirigido por investigadores del Hospital General de Massachusetts (MGH), se indica que la actividad física reduce las señales cerebrales relacionadas con el estrés. Por lo tanto, salir a trotar, ir al gym o realizar un entrenamiento en casa, puede ser de gran ayuda para bajar el nerviosismo en los días previos a los resultados PAES.
5. Evita la comparación continua
En una sociedad competitiva, evaluar tu rendimiento con el de otros es algo natural. De hecho, el puntaje PAES muestra si estás arriba o abajo de otros postulantes para estudiar la carrera elegida. ¡Pero ojo, descansa tu mente en los días previos! Es conveniente que alivianes la carga y te enfoques en tu propio progreso, ya que las comparaciones pueden añadir una presión innecesaria.
6. Usa la tecnología en tu beneficio
Pasar momentos en Instagram o TikTok no tiene nada de malo, pero estar muchas horas en redes sociales puede no ayudar a tu paz mental. Un buen uso de la tecnología puede evitar el estrés digital y la sensación de fatiga. Por ejemplo, utilizar aplicaciones para organizar tareas, como Notion o Trello, y descargar apps de meditación que contribuyan a tu relajo.
7. Visualiza positivamente
Imagina el éxito y enfócate en aspectos positivos. Piensa en todo lo que recorriste para llegar hasta aquí, en tus logros y habilidades, y no dejes que los factores externos nublen tu mentalidad. La visualización positiva te permite afrontar los desafíos con optimismo, algo muy importante antes de conocer el puntaje PAES.
El calendario PAES avanza y en la Universidad San Sebastián puedes encontrar los recursos necesarios para prepararte de la mejor manera al rendir la PAES y postular a la universidad.
Desde un preuniversitario libre de pago online, hasta un simulador de puntajes y becas para evaluar con mayor claridad tu futuro académico. Con estos consejos y herramientas, estarás mucho más tranquilo a la espera de los resultados
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